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Viele Frauen merken erst nach der Trennung, wie sehr sie sich über Jahre angepasst und ihre Bedürfnisse zurückgestellt haben – um geliebt zu werden, um Streit und Ablehnung zu vermeiden, oder weil sie es von klein auf gewohnt sind, es anderen recht machen zu müssen.

Und oft geht dieses Muster weiter, auch wenn die Beziehung längst vorbei ist. Warum wir selbst dann noch gefallen wollen, wenn wir Zurückweisung erlebt haben, welche Ängste da mitspielen können, warum Dissonanz so schwer auszuhalten ist – und was passiert, wenn wir beginnen, anders zu handeln – darum geht es in dieser Folge.

Ich spreche...

Eine Trennung ist mehr als ein Beziehungsabbruch. Es werden dabei noch ganz andere Verbindungen gekappt.
Weil der Verlust des Partners so schwer wiegt, können wir unser Gefühl von Verlust und Verlassenheit oft schwer einordnen. Doch wenn wir genau hinschauen, ist da häufig nicht nur die Beziehung, sondern mit ihr auch ein Gefühl innerer Verbundenheit abhandengekommen.

Das führt dazu, dass wir uns unwohl oder einsam fühlen, wenn wir abends allein nach Hause kommen und die Tür ins Schloss fällt. Dass wir unruhig oder fast panisch werden, wenn am Wochenende nichts geplant ist. Und dass wir uns selbst dann einsam fühlen können,...

Das Alleinsein nach der Trennung ist anders. Es trifft auch Frauen, die sich bisher im Leben kaum Gedanken zum schmerzhaften Alleinsein oder zu Einsamkeit gemacht haben. Ja, auch Frauen, die durchaus gute Freundinnen und Freunde und ein solides Netz haben.

Das Alleinsein nach der Trennung ist eine neue, oft schockartige Verlusterfahrung, die das Leben in ein schmerzhaftes Vorher und Nachher zerteilt. Und dass Frauen das Gefühl vermittelt, sie hätten einen lebendigen Teil von sich verloren.

In dieser Folge gebe ich den Stimmen von Frauen den Raum, die diese Erfahrung aktuell durchleiden und schildern, wie es ihnen dabei ergeht.

Die aktuelle...

Eine Trennung betrifft nicht nur zwei Menschen. Sie zieht auch andere Beziehungen wortwörtlich in Mitleidenschaft: Eltern, Schwiegereltern, Freundinnen und Freunde. Manche dieser Beziehungen geben uns jetzt viel Halt, andere belasten uns zusätzlich, enttäuschen, irritieren oder brechen weg. Plötzlich stehen Loyalitäten auf dem Prüfstand – und wir fragen uns, wer an unserer Seite ist.

In dieser Episode geht es darum, was eine Trennung mit uns und unserem nächsten Umfeld macht. Was passiert, wenn Eltern überfordert sind, Schwiegereltern schweigen oder Freunde zwischen den Stühlen sitzen? Wie kannst du damit umgehen, wenn Bindungen ins Wanken geraten? Und woran erkennst du, welche Beziehungen jetzt...

Diese Frage trifft viele Frauen nach einer Trennung mit voller Wucht. Gerade Frauen, die sich auch selbst reflektieren und mit psychologischen Fragen beschäftigen: Was hat das mit mir zu tun? Welche blinden Flecken habe ich hier vielleicht, die ich erkennen muss?

Oft schwingt sofort der Gedanke an Schuld mit: Bin ich verantwortlich für das, was passiert ist? Was habe ich falsch gemacht? Wie gehe ich mit den Vorwürfen um, die jetzt vielleicht aufkommen, wie mit den Fehlern, die der andere bei mir sieht? Wo sind meine eigenen Themen darin?

In dieser Episode spreche ich darüber, warum uns das Schuld-Pingpong nicht...

„Wenn ich diese Beziehung jetzt loslasse, ist es endgültig vorbei. Und was, wenn er zurückkommt, und ich nicht mehr da bin?“

Viele Frauen bleiben nach einer Trennung innerlich stehen. Nicht, weil sie nicht weiterwollen. Sondern, weil da das Gefühl ist: Wenn ich mich jetzt auch wegbewege, dann weiss niemand mehr, was diese Beziehung wert war. Dann muss der Partner denken, dass sie mir auch nichts mehr bedeutet. Oder gar, dass er das Richtige getan hat.

In dieser Folge spreche ich über diesen Gedanken, der oft mehr ein Gefühl ist: Wenn du diejenige bist, die, die Chance für eine Rückkehr noch...

„Ich bin so wütend. Ich weiss kaum, wohin mit dieser Wut.“
Oder aber: „Ich hätte allen Grund, wütend zu sein. Aber ich schaffe es nicht.“
Beide Reaktionen sind nach einer Trennung häufig, manchmal auch in heftigem Wechsel.

Und beide werfen Fragen auf:
Was ist Wut eigentlich für ein Gefühl in der Trennungszeit? Wann ist sie hilfreich? Kann sie sogar erstrebenswert sein? Warum fällt es manchen von uns so schwer, selbst bei grosser Verletzung in die Wut zu gehen? Und wo tut die Wut nichts mehr für mich, wo darf ich tiefer gehen?

In dieser Folge spreche ich darüber, welche Rolle...

Immer wieder erleben Frauen, dass ihr Ex-Partner, der die Beziehung beendet hat, vorschlägt: Wir können doch trotzdem Freunde bleiben. Oder eine Familie, so wie vorher, nur ohne Paarbeziehung. Das ist ein Schlag für viele Frauen. Für manche undenkbar, für andere trotz allem eine (zwiespältige) Verlockung.

Manchmal ist es auch eine Idee, die Frauen selbst durch den Kopf geht: Wenigstens Freunde bleiben, um nicht den Menschen und alles an Nähe und Vertrautheit ganz zu verlieren. Wenn du mit diesem Vorschlag konfrontiert bist oder versucht, ihn selbst zu machen, lohnt es sich, genauer hinzuschauen.
Was steht hinter diesem Wunsch? Was bedeutet es...

Nach deiner Trennung sagen dir viele: Du musst jetzt den Kontakt abbrechen. Aber was, wenn du das (noch) nicht kannst? Wenn dir selbst der schwierigste Kontakt noch leichter erscheint, als auf Distanz zu gehen?

Was ist da los, wenn wir insgeheim noch hoffen und alles geben – aber gleichzeitig spüren und wissen: Es tut uns nicht gut, und wir kommen so nicht weiter?
In dieser Folge spreche ich darüber, warum der Kontaktabbruch so schwer ist. Welche Dynamiken – und auch «Fallen» – da im Spiel sind, wenn wir es einfach nicht schaffen, aus dem Kontakt zu gehen. Was es mit...

Viele Frauen fragen mich: Wann ist der richtige Moment, um nach der Trennung wieder zu daten? Und ob sie das überhaupt «dürfen». In dieser Folge spreche ich offen über meinen eigenen «Tinder-Reflex», nachdem mein Partner gegangen war. Was es damit auf sich hatte, obwohl ich nur meinen Partner zurückwollte.

Du erfährst, warum dieser Impuls so verständlich ist. Und doch meist in die falsche Richtung führt.

Ich verrate dir auch, wie du tatsächlich daten kannst – aber ganz anders, als du denkst.