#39 «Solange mein Ex nicht bereut, kann ich nicht weitergehen»

00:00:00: Ich brauche seine Reue.

00:00:04: Was immer auf meinem Weg passiert, solange er nicht räut und einzieht was für einen Fehler gemacht hat oder auch so lange es ihm so gut geht kann es mir nicht wirklich besser gehen.

00:00:19: Das höre ich immer wieder.

00:00:21: das ist ein Gefühl dass sich aus meiner eigenen Trennungszeit kenne Und es ist ein gefühl das uns sehr stark festhält, dass uns nicht erlaubt eigenständig unseren eigenen Weg zu gehen.

00:00:36: Das sehen die Frauen, die davon betroffen sind.

00:00:39: und doch sagen sie ich kann nicht weitergehen so lange das nicht da ist.

00:00:45: diese Einsicht dieser Reue dieses Erkenntnis was für ein Fehler das war solange eher einfach weitergehen kann glücklich und zufrieden Und ich zurückbleibe und leide.

00:01:00: Was hat es mit diesem Gefühl auf sich?

00:01:03: Und was ist hier notwendig, und kann dir helfen um freier zu werden für deinen Weg und deinen Aufbruch aus der Trennung?

00:01:14: Herzlich willkommen bei Dein Aufbruchs aus der Trennung dem Selbstwertpodcast Für Frauen und ihren Neuanfang!

00:01:22: Ich bin Susanne Sträsle, ich bin Coaching für Frauen nach der Trenchung Und ich freue mich sehr, dass du heute dabei bist.

00:01:33: Eine Kundin hat mir erzählt das sehr viel Gutes auch nach der Trennung in ihrem Leben passiert und passieren kann.

00:01:43: Es ist eine Frau die ganz viele wertvolle Ressourcen in sich spürt.

00:01:50: Und doch sagt sie Ich bin wie gefangen!

00:02:01: Weil da dieses Gefühl des Unversönten in mir ist und weil alles in mir sagt, ich kann nicht weitergehen solange er nicht bereut was er getan hat.

00:02:13: Solange er keine Reue spürt ja so lange eher unbeschwert und glücklich Und in der Überzeugung das Richtige getan zu haben seinen Weg weitergeht mit einer neuen Partnerin.

00:02:28: Die Frau die mir das erzählt hat war sehr lange in ihrer Ehe und sie sagt es war eine sehr glückliche Ehe.

00:02:35: Und trotzdem ist der Partner irgendwann gegangen, hat jemand Neues kennengelernt und hat sich für die neue Beziehung entschieden.

00:02:44: Und seine Frau bleibt zurück fassungslos und sagt heute Es geht mir nicht mal mehr darum dass er zurück kommt.

00:02:54: Tatsächlich ist wohl zu vieles passiert und das wäre nicht mehr möglich.

00:03:00: Aber was ich brauche ist einzig Reue und dass es ihm nicht mehr gut geht.

00:03:10: Frauen, die das Sagen erkennen, dass das ein sehr schwieriges Gefühl ist – manchmal weiß ich sogar aus meiner eigenen Erfahrung etwas Schambehaftes zuzugeben.

00:03:21: Ich wünsche da eigentlich jemand anderem meinem Lebensmenschen etwas Schlechtes.

00:03:29: Und das, was einmal aus dem Passiert oder nicht passiert, hinter mich an weitergehen!

00:03:34: Ich möchte in dieser Folge darauf eingehen, was es damit auf sich hat.

00:03:37: Was das für Gefühle sind, was da bei uns passiert und was der Ansatz ist in meiner Überzeugung um hier weiterzukommen und weitergehen zu können.

00:03:51: Ich möchte zuallererst kurz darauf eingehnen, was heißt dieses Gefühl von?

00:03:56: ich wünsche jetzt meinem Lebensmenschen etwas Schlechtes als wir uns vielleicht fast nicht wiedererkennen?

00:04:02: Wie kann ich dem Menschen den ich so lange geliebt habe Ungutes Wünschen.

00:04:07: Ich finde da ganz wichtig zu verstehen, dass das ein sehr menschliches Gefühl ist.

00:04:12: Das ist jetzt nicht unbedingt unser nobelstes Gefühl aber es ist sehr verständlich und ich glaube wenn wir ganz ehrlich sind haben ganz viele Frauen das und es ist einen Ausdruck unserer Verletzung.

00:04:23: Da ist der Wunsch, dass es ihm schlecht geht weil es uns auch schlecht geht.

00:04:29: Und wenn man das jetzt genau betrachtet, ist es ja irgendwo der Wunscht dass es uns beiden gleichgeht.

00:04:35: Das würde ja heißen, wir erkennen beide was wir mit dieser Beziehung verloren haben.

00:04:39: Er sieht ein... Was er da zerstört hat?

00:04:44: Er versteht wieder was ich fühle.

00:04:47: Es wäre eine Rückkehr in ein gemeinsames Wir.

00:04:51: Nun kann es aber sein dass wir bereits an einem anderen Punkt sind Wo es nicht mehr darum geht oder wo die Hoffnung nicht mehr besteht das wir in dieses gemeinsame Wir zurückfinden oder ist auch gar nicht mehr In dem Sinn die Absicht ist.

00:05:06: Wir sind also bereits entschlossen, unseren eigenen Weg zu gehen und da passiert dann etwas anderes.

00:05:14: Diese Kundin hat mir auch gesagt, schau es ist wie eine Wippe!

00:05:17: Wenn es ihm gut geht, dann bin ich am anderen Ende und bin ganz unten.

00:05:21: Wenn ich nun höre dass er sich mehr oder weniger gut geht oder wenn mich jemand berichtet, er sieht nicht glücklich aus.

00:05:28: Oder ich höre die haben auch ihre Probleme in der neuen Beziehung.

00:05:32: Dann bin ich oben und er ist unten.

00:05:34: Wir sind auf dieser Wippe und solange es ihm gut geht, kann es mir nicht gut gehen.

00:05:39: Und diese Frau, die sehr viel Gutes in ihrem Leben hat, sagt das hält mich gefangen.

00:05:46: Denn all das Gute was ich in meinem Leben habe, kann ich nicht erfüllt leben so lange ich auf der Wippen bin und solang ich abhängig bin davon wie es dem anderen geht und dass es mir schlecht geht wenn's ihm

00:06:00: gutgeht.".

00:06:01: Wenn er in seinem Leben unterwegs ist, dieses Genießt und nicht bereut was er getan hat ja noch nicht mal ein sieht.

00:06:10: Was er da wertvolles aufgegeben hat Das Bild von der Wippe ist ein sehr passendes Bild um zu zeigen.

00:06:18: Ja aber in diesem Spiel können nicht beide oben sein Und ich glaube dass ganz viele Frauen die hier zuhören genau dieses Gefühl kennen.

00:06:29: Mir geht es gut oder besser, wenn ich höre, dass das bei ihm auch schwierig ist.

00:06:34: Mir geht's schlechter, wenn Ich höre was bei ihm gut läuft und positiv läuft Und ihn gewissermaßen in dieser Entscheidung bestärkt und bestätigt.

00:06:47: Für mich sind der zwei Hauptgefühle am Werk.

00:06:51: Das eine ist ein Gefühl von Gerechtigkeit und Ungerechtigkeit.

00:06:59: Der Partner, der uns so verletzt hat oder auch etwas Gemeinsames zerbrochen und aufgegeben hat?

00:07:07: Er wird nun gewissermaßen vom Leben belohnt mit neuem Glück.

00:07:12: Mit Bestätigung dass er die richtige Entscheidung getroffen hat.

00:07:16: in seinen Augen Dann aber auch das Gefühl ich leide unter einer Entscheidung die ich nicht getroffen habe Und der, der mir das zugefügt oder zugemutet hat geht unbeschwert weiter und kann einfach glücklich sein.

00:07:33: Während ich mit der Zumutung einer schweren Verarbeitung komfortiert bin und auch sehr leide darunter etwas Wertvolles verloren zu haben – die Ungerechtigkeit auch des ausgerechnetem Menschen, dem wir Liebe geschenkt haben und mit denen wir leben wollten und gelebt haben uns das jetzt

00:07:56: zufügt.".

00:07:58: auch der Bruch eines Beziehungsvertrages, den wir hatten.

00:08:03: Nämlich dass wir zueinander stehen und durch dick-und dünn zusammengehen.

00:08:08: Auch das wurde gewissermaßen aufgekündigt.

00:08:11: Und das auch fühlt sich an wie ein gebrochenes Versprechen.

00:08:15: Im Grunde ist es ein verletzter Wert oder sind verletzte Werte unter denen wir leiden und ja ein tiefes Gefühl von Ungerechtigkeit.

00:08:25: Wenn wir in diesem Gefühl sind dann... In der Logik ist es nur gerecht, wenn der andere dann auch quasi die Quittung für sein Handeln bekommen würde.

00:08:36: Und deshalb fällt das was einander tut jetzt so stark auf unseren Gerechtigkeitssinn.

00:08:44: Es gibt, wenn wir nicht einer bestimmten Religion anhängen Nicht eine absolute Gerechtigkeit im Sinne von Niemand darf sich trennen oder niemand darf eine Beziehung auflösen.

00:08:57: Ich glaube da sind wir uns alle einig Aber wir alle hartern damit, wenn wir vom uns wichtigsten Menschen sehr viel Schmerz zugefügt bekommen.

00:09:11: Wenn uns genau der Mensch bei dem wir uns hoffentlich sicher gefühlt haben jetzt soviel Unsicherheit im Leben beschert.

00:09:21: und dieses Gefühl von Ungerechtigkeit kann so stark werden dass Frauen mir erzählen und das sind wirklich nicht wenige die sagen ich bin natürlich auch auf diese andere Frau eifersüchtig, dass sie jetzt in meinem Empfinden gewonnen hat oder die Genuchtung hat meinen Mann an ihrer Seite zu haben.

00:09:41: Aber viele sagen auch ich bin auch oder am allermeisten auf ineifersüchtig.

00:09:49: also das er jetzt dieses Glück hat, das ich nicht habe.

00:09:54: Das er jetzt das hat was mir fehlt eine glückliche Beziehung und die Bestätigung von einem anderen Menschen das Gefühl etwas Neues und Spannendes Leben zu können.

00:10:07: Dieser Neid auf ihn kann einerseits auch wiederum mit verletzten Werten, mit einem Gefühl von Ungerechtigkeit zusammenhängen oder aber auch ein Hinweis darauf sein was in unserem Leben fehlt und was wir uns selbst unbedingt wünschen würden.

00:10:25: Und vielleicht jetzt das Gefühl haben sie so unendlich weit entfernt wie nie zuvor.

00:10:32: Damit zusammenhängt der zweite Aspekt, den ich hier erwähnen möchte und das ist dieses Gefühl von Abwertung.

00:10:41: Das ist dieses Gefühl vom Selbstwirtzweifeln die dadurch ausgelöst werden dass der Mensch, der unserem nächsten Stand und er gewissermaßen auch mit zuständig war unseren Wert zu bestätigen dessen in Beziehung sei mit uns und bestätigt hat, dass wir gewählt sind.

00:11:04: Dieses Gefühl ist uns jetzt genommen und diese Bestätigung im Ausnis ist uns nun genommen.

00:11:12: Wir fühlen uns abgewertet durch den Weggang des Partners aber auch dadurch das es ihm jetzt offenbar so gut gelingt glücklich zu sein wieder glücklich vielleicht sogar noch glücklicher zu sein.

00:11:29: Manchmal bekommen wir dann die Kunde oder Nachrichten von anderen Menschen, ihm geht so gut er ist aufgeblüht und ja wir Menschen sind so gestrickt dass wir immer fragen gerade in zwischenmenschlichen Dingen was hat das mit mir zu tun?

00:11:44: Was sagt es über mich aus?

00:11:46: denn wir sind als menschen darauf aus immer herauszufinden gehöre ich noch dazu?

00:11:52: ist alles in ordnung mit mir?

00:11:53: wie reagieren andere auf mich?

00:11:58: Das ist eine Grundkompetenz, die wir haben um in einer menschlichen Gemeinschaft auch teil zu sein und bestehen zu können.

00:12:06: Die uns aber jetzt quasi ein Bein stellt indem wir alles auf uns beziehen und indem wir uns sagen, ja so lange der so glücklich ist oder wenn er so glücklich sein kann in einer anderen Beziehung dann sagt das was über mich.

00:12:22: Wo ich nicht genügt habe oder wo ich nicht gut genug war oder nicht gleichgut oder gleich viel wert war.

00:12:30: Dieses Gefühl von Selbstwertzweifeln die uns davon außen gewissermaßen aufgedrückt werden und Ungerechtigkeit und Unfernes dass wir in dieser Situation feststecken und nicht weiterkommen.

00:12:45: Das vermischt sich natürlich, das resultiert in diesem Empfinden.

00:12:50: ich brauche seine Reue!

00:12:52: Ich brauche die Einsicht, dass er sagt mir geht es auch nicht gut.

00:12:57: was habe ich bloß getan?

00:12:59: Das war ein Riesenfehler Und wie gesagt nicht unbedingt um dann Als Frau zu sagen, ja dann lass uns doch dort weitergehen.

00:13:11: Wo wir aufgehört haben das mag sein aber sehr oft ist es nicht der Fall sondern als Frauen sagen Dann könnte ich sagen Ja dass war Wirklichen Fehler.

00:13:22: Ich bin froh siehst du das ein.

00:13:23: Jetzt können wir weiter gehen.

00:13:26: Viele Frauen sagen auch Das wäre wie die Grundlage oder Die Voraussetzung dafür Dass wir irgendwo wieder Auch einen Freundschaftlichen Kontakt Haben.

00:13:33: diese Anerkennung Bei allem, was jetzt ist ein Fehler war diesen Schritt zu tun.

00:13:42: Dass sie bereuen, was sie da aufgegeben, was Sie da verloren haben oder zumindest dass wir da etwas unglaublich wertvolles dafür geopfert und aufgegeben haben.

00:13:55: Da das aber oft nicht der Fall ist, da das fast per Definition nicht der fall ist wenn ein Partner sich neu verliebt hat und gegangen ist da diese Wippe im Spiel und ich finde das ein wirklich starkes Bild dafür.

00:14:15: Diese Wippen, die mir das Gefühl gibt entweder er ist oben und solange bleibe ich unten oder umgekehrt mich merke es geht ihm auch irgendwo schlechter und davon zähre ich und das bringt mich wieder etwas weiter nach oben.

00:14:29: dieses Spiel du ernstest vielleicht aber ich möchte es hier noch einmal ganz deutlich sagen Kennt nur einen Verlierer, bzw.

00:14:41: eine Verliererin und das bist du!

00:14:43: Und zwar nicht nur wenn es ihm besser geht und dadurch musst Du dann unten bleiben weil Du da unfrei in diesem Spiel gefangen bist.

00:14:53: Du verlierst dieses Spiel sogar dann, wenn Du oben bist.

00:14:59: Denn solange wir dieses Spiel mitspielen müssen sind wir abhängig.

00:15:06: Du wirst niemals frei sein so lange Du in diesem Spiel bist.

00:15:11: Dann ist er dieser Hunger nach schlechten Nachrichten.

00:15:15: Das ist zuerst einmal auch noch eine sehr starke Bindung, wenn auch eine negative Bindung... Ich bin mit meiner Aufmerksamkeit dort was bei ihm passiert und wenn ich gerade auf der Gewinnerseite bin also wenn ich da oben bin auf meiner Wippe Dann habe ich das keineswegs aus eigener Kraft geschaffen können, sondern ich stelle wieder fest, dass passiert im Außen.

00:15:46: Also dort wo mir vorher der Partner den Selbstort gegeben hat und mich da quasi hochgehoben hat – da saßen wir wie gemeinsam auf einer Schaukel und wir haben die vielleicht das Gegenbild zur Wippe – da sind wir zusammen geschaukelt und waren sehr weit oben wenn wir uns gegenseitig gestärkt haben!

00:16:05: Da war ich im Außen.

00:16:06: und ja das ist in einer Beziehung bis zu einem gewissen Grad natürlich so, dass wir unseren Selbstwert auch aus einer gesunden heilsamen Beziehungen ziehen.

00:16:17: Aber auch da, im besten Fall nicht, dass wird er mitschaukeln mit unserem eigenen Selbstwert und es nicht an den anderen delegiert haben und sagen eigentlich wäre ich ganz unten und der schaukelt mich da hoch.

00:16:30: Wenn wir jetzt aber auf der Wippe sind, sind wir wiederum abhängig von ihm, aber in anderer Hinsicht.

00:16:37: Wir kriegen nicht diese Bestätigung, aber wir sind abhängig davon dass es ihm schlecht geht.

00:16:42: Dass gewissermaßen das Schicksal des Leben uns bestätigt selbstwert gibt, dass es bei uns wahrscheinlich besser gewesen wäre, dass für ihn klüger gewesen wäre bei uns zu bleiben dann ginge ist ihm jetzt nicht so schlecht.

00:16:55: Er kriegt gewissermassen vom Leben die Strafe dafür, dass er in unseren Augen die falsche Entscheidung getroffen hat.

00:17:05: Und ja, das ist genug Tug.

00:17:07: Das kenne ich auch!

00:17:08: Ich sage nicht – ich habe mir das nicht auch gewünscht.

00:17:11: Ich hab ihm auch gewunscht, dass er irgendwann ganz am Boden ist und sieht was habe ich da bloß getan?

00:17:17: Warum habe ich diese Susanne aufgegeben und jetzt ist sie so weit weg?

00:17:24: Das ist ein verständliches Bedürfnis.

00:17:27: Auch von Freundinnen zu hören….

00:17:29: …ich habe ihn gesehen, der sieht nicht glücklich

00:17:32: aus.".

00:17:32: Ich habe ihn gesehen, der hatte gerade Stress.

00:17:35: Ich hab diese Frau gesehen die wirkt so kalt und furchtbar.

00:17:39: solche Dinge natürlich haben die mir gut getan Und gleichzeitig war ich da am Tropf einer negativen Droge Die ich da ständig auch gebraucht habe um mich etwas besser zu fühlen.

00:18:00: Ich habe einmal auch erwähnt, dass mein Partner ja dann auch zwischenzeitlich mal zurückgekommen ist und gesagt hat ich bereue wirklich.

00:18:07: Und das war natürlich genug zu tun!

00:18:10: Das hat mich auch gefreut, das hat mich stolz gemacht.

00:18:13: Auch dieses Gefühl sießte also gegenüber der anderen Frau unsere Beziehung ist stärker oder er sieht ein, dass es gut ist.

00:18:21: Jetzt habe ich das in einem Podcast mal erwähnt und er hat eine andere Frau erzählt.

00:18:25: Es hat sich diese Stelle immer wieder angehört, weil wenn die ihr, dass die Hoffnung weg hat, dass vielleicht ihr Partner auch irgendwann diese Einsicht hatte, weil sie sich so sehr nach dieser Einsicht sehnt!

00:18:36: Ich muss allerdings sagen... Diese Einsicht war ja auf einem ebenso unsicheren Boden wie sein Weg gehen.

00:18:44: Er war in seinen eigenen Lebensthemen drin.

00:18:47: Es hatte sehr viel weniger mit mir zu tun als mit seinem eigenen Weg Und auch diese Reue war nicht viel wert und die hat nicht getragen.

00:18:57: Er ist dann wieder gegangen, und unglückseligerweise hat diese Art von Reue immer wieder bewirkt dass ich nochmal eine Runde gedreht habe in dieser Beziehung.

00:19:08: Das hat mich natürlich in der Beziehungen gehalten aber Ich hab mit der Zeit auch gespürt diese Beziehungs nicht auf einem besseren Boden da es nicht wirklich ein zurückkehren Im Moment noch ein sehr erratisches, zielloses Suchen beim anderen und ich werde da einfach mitgezogen und schwinge da gewissermaßen mit.

00:19:30: Es hat mich kein Stück freier gemacht und es hat schon gar nicht unsere Beziehung gerettet!

00:19:37: Denn wie schmerzhaft ist das dann wenn man wieder aufährt ah die andere Geschichte läuft doch weiter.

00:19:41: oder wenn der Partner dann irgendwann wieder sagt Ich merke ich muss doch in diese andere Beziehungen Das ist es nicht Ich trenn mich erneut.

00:19:51: Das macht nichts besser und bringt uns nicht aus diesem unglückseligen Spiel

00:19:56: heraus.".

00:19:59: Mich fragen auch immer wieder Frauen, denkst du es besteht Hoffnung dass er das irgendwann einzieht?

00:20:07: Einzieht was er aufgegeben hat und bereut.

00:20:12: Meine Antwort lautet dann, das kann ich dir nicht sagen.

00:20:16: vielleicht wird der das nicht Allein schon, weil das Leben sich vorwärts bewegt und an dem Punkt wo vielleicht eine neue Beziehung scheitert auch der Partner an einem anderen Punkt ist.

00:20:28: Aber ich sage dann den Frauen du kannst darauf hoffen oder darfst dir berechtigte Hoffnung machen dass du irgendwann diese Frage loslassen kannst.

00:20:40: denn ja das können wir.

00:20:43: Vielleicht hast du dir die Folge mit Anjana Gill angehört.

00:20:47: Die Interviewfolge, das war die Folge thirty-six, die ich mit der Glücksexpertin an Janna Gill gemacht habe und sie hat da gesagt ... Der hat ja jetzt schon das Leben vermasselt, lasst ihr davon von diesen Menschen nicht noch die Zukunft vermasseln.

00:21:02: und sagt immer wieder auch Stopp!

00:21:05: Ich lass' das jetzt nicht mehr

00:21:06: zu.".

00:21:09: Nun ist es eine wunderbare Methode wenn du schon ein Den Punkt bist, wo das überhaupt denkbarum möglich ist.

00:21:19: Und ich bin mir aber sicher da sind auch viele Frauen die sich das immer wieder sagen stopp!

00:21:23: Das lasse ich nicht mehr zu und die Erfahrung machen dass das noch nicht ganz innen ankommt.

00:21:31: Es kann eine neue Quelle von Frust sein.

00:21:33: Ich möchte ja dem keine Macht über mein Leben geben Aber er hat so große Macht über ein Leben.

00:21:43: Trotzdem ist es gut, immer wieder dieses Bewusstsein zu haben.

00:21:46: Ah jetzt passiert das gerade mit mir und ich sage dieses Stopp oder ich versuche dieses stopp zu sagen um mich auf mein Leben zu konzentrieren.

00:21:55: Das ist eine Abgrenzungstechnik.

00:21:58: Was es oft dazu braucht dass diese erfolgreich angewandt werden kann Ist eine Refokussierung auf deinen Selbstwert.

00:22:10: Auch die Werte dürfen damit spielen, also wir müssen nicht Dinge gut heißen, die wir nicht gut heiße.

00:22:17: Wie der Mensch die Beziehung verlassen hat wie vielleicht hintergangen worden.

00:22:21: Wir können da unsere Werte auch wieder stärken und wir können unseren Selbstwert stärken Und sagen was möchte ich leben?

00:22:29: Was möchte ich für mich sicherstellen?

00:22:33: Auch das ist eine Art Abgrenzung aber sie führt nicht direkt über die Abgrenzungen von ihm, sondern es ist eine Refokussierung.

00:22:44: Und das ist glücklicherweise etwas was ganz in unserer Hand

00:22:48: ist.".

00:22:50: Ich glaube dieses Bedürfnis nach schlechten Nachrichten, des Bedürfs zu hören ihm geht's auch nicht gut, deine gewisse Bestätigung zu haben, dass sein Entscheid falsch war – in meinen Augen falsch war!

00:23:05: Das ist wie eine Art Krücke, die wir dann brauchen wenn wir mit unserem Selbstwert nicht ganz und gar verbunden sind.

00:23:13: Jetzt gibt es Frauen, die sagen ob ich habe ein starkes Selbstwertgefühl?

00:23:17: Ich finde ja nicht meine Güte!

00:23:19: Ich fühle mich nicht gewählt.

00:23:21: das ist auch sehr oft dass Frauen dann sagen ich fühle sich nicht gewählt und ich merke da kommt ne alte Selbstwertthematik auf.

00:23:27: Es gibt aber auch Frauen die sagen ich hab einen gesunden Selbstwert und ich denke immer wieder wie kann man mich verlassen?

00:23:34: Ich kann es selber nicht fassen.

00:23:38: Und da gehe ich nicht her als Coaching und sage ja vielleicht hast du gar keinen guten Selbstwert?

00:23:44: Ich ziehe das nicht in Zweifel, ich glaube dass Frauen... Das Gefühl habe eigentlich einen starken Selbstwert gehabt.

00:23:52: und irgendwo hab ich von Anfang an auch gedacht wie kann man so wahnsinnig sein seine Beziehung aufzugeben?

00:24:03: nur in Selbstwertzweifel gegangen.

00:24:05: Aber es hat natürlich, in dem Moment wo dieses Gegenüber diesen Entscheid trifft einen Impact, einen Einfluss auf unser Selbstwert empfinden.

00:24:15: und deshalb ja wenn du sagst ich habe eigentlich und das jetzt als eigentlich ein gutes Stichwort Ich habe eigentlich ein sehr gutes Selbstwerkgefühl in der Beziehung gehabt, auch in der Trennung.

00:24:30: Also nicht dieses Gefühl ich mache mich jetzt unendlich klein und nichtig sondern eher ein unglaubiges Entsetzen darüber was da gerade passiert und vor allem die Erfahrung dass sich in meinem früheren Leben sehr oft auch meinen selbst gespürt habe und dass ich den irgendwo vielleicht sogar schon von zu Hause mitbekommen und mitgenommen habe.

00:24:52: denn dort in der Kindheit entsteht ja oft Ein Grundgefühl.

00:24:56: dafür sind wir, fühlen wie uns wertvoll gewollt willkommen einen Platz in der Welt gesehen und respektiert.

00:25:06: Wenn du jetzt feststellst ich hatte schon immer ein schlechtes Selbstzeitgefühl dann ist das die Gelegenheit oder die wichtigste Gelegenkeit jetzt daran zu arbeiten.

00:25:17: Wenn du eine Frau bist, die sagt ich hatte doch immer ein gutes Selbstvergefühl und was macht das jetzt mit mir?

00:25:24: Jetzt wird diese Wahrnehmung nochmal so stark herausgefordert weil diese Person und diese Beziehung mir so wichtig waren.

00:25:31: Weil ich vielleicht aus allen Wolken gefallen bin dass man mich hier quasi in Zweifel ziehen kann als Partnerin, als Liebensgefährtin dann fällt das auf einer anderen Ebene nun ebenfalls auf ein Selbstwertthema.

00:25:47: Ich habe eine Gewissheit und die wird jetzt wie von jemand anderem in Frage gestellt, nicht mal direkt sondern dadurch dass er so handelt wie er handelt.

00:25:58: Das ist auch eine andere Weise erschütternd etwas was ich nie habe anzweifeln müssen Und jetzt gerade vielleicht sogar ich in Zweifel Damit konfrontiert, dass Selbstwert plötzlich ein Thema wird und sich mich kümmern muss.

00:26:21: Und das kann in erster Linie sehr stark verunsichern!

00:26:25: Da können Zweifel aufkommen – ist es etwa doch nicht so weit her mit meinem Selbstwert?

00:26:33: Das heißt aber nicht, dass es nicht weit her ist mit deinem Selbstwert.

00:26:36: Das heisst, dass du ein Mensch bist wie alle anderen Denn jeder Mensch kann Erschütterung und Verunsicherung erleben.

00:26:45: Das macht unser Mensch sein Aus!

00:26:49: Eine Trennung ist eine der schwersten Erschüterungen, die wir in unserer Biografie erleben können.

00:26:56: Und dort wo wir uns tief einlassen, wo wir sagen ich mache mich auch verletzlich – und ja Beziehung gibt es nur um den Preis von Verletzlichkeit.

00:27:08: Ich bin nicht hinter meinen Schutzmauern Da kann ich auch schüttert werden und da kann auch mein Selbstwert erschüttert werden.

00:27:15: Und ja, dann bist doch du als selbstbewusste Person aufgefordert dich diesem Thema anzunehmen!

00:27:26: Wie gesagt, wenn Du sagst – und das erlebe ich natürlich auch oft – mein Selbstwirt, der war sowieso nie stark und ich habe das ganz stark in dieser Beziehung gefunden.

00:27:38: Also da war der andere quasi der Selbstwertdelegierte für mich und hat diese Selbstwertschwinge in Bewegung gesetzt, sodass ich auch mal mich wertvoll fühlen konnte.

00:27:48: Dann ist dieser Entzug umso schmerzhafter – da gilt es auch zu schauen – wie kann ich für mich einen gesunden Boden bauen?

00:27:55: Beides ist möglich!

00:27:57: Beides isst ein Weg!

00:27:59: Und beides ist ein Ablösungsweg von dieser Krücke die ich darin habe oder dieser Droge zu hören, an dem geht's auch nicht gut.

00:28:08: Aber vielleicht ist er jetzt nahe bei der Reue.

00:28:11: Das ist die Hoffnung, dass er mir diese Arbeit abnimmt.

00:28:17: Entweder durch seine Einsicht, Reue oder durch sein Scheitern in der neuen Beziehung.

00:28:23: Das wäre für uns gewissermaßen der leichte Weg – nicht Krieg.

00:28:27: da diese Bestätigung!

00:28:31: Jetzt würde ich dir natürlich wünschen, dass du von all deinen Schmerzen, die die Trennung bringt befreit wirst.

00:28:37: Ich muss dir aber auch sagen wenn das passieren würde… Dann würdest du wiederum nicht die Erfahrung machen, dass du das selber kannst.

00:28:45: Dass dein Selbstwert, weil er Selbstwert heißt und nicht fremd wert, dass der in dir selbst einen Boden finden darf kann soll.

00:28:57: Und dass das etwas vom Wertvollsten ist den für sich zu finden oder den wieder für sich to finden.

00:29:05: in seiner Stärke Ist es immer schwierig von einer, wenn wir sagen, Krücke loszukommen oder von einer gewissermaßen Droge je nachdem welches Bild der jetzt mehr sagt, loszukomen.

00:29:18: Denn sie macht die Dinge einfach und sie macht auch dass wir das Gefühl haben ohne dieses Hilfsmittel kann ich gar nicht!

00:29:27: Wenn wir uns auf diesen Weg machen dann steigen wir von dieser Wippe ab.

00:29:32: Ja, du würdest dir wünschen da oben in der Luft zu schweben.

00:29:36: Weil dort oben ist es schön und hat man Aussicht!

00:29:40: Aber absteigen von der Wippe kann man wenn man unten ist.

00:29:47: Jetzt wenn du da unten bist ihm geht's gut.

00:29:51: Hier geht's noch nicht gut.

00:29:52: Du bist noch auf dem Weg.

00:29:53: Es ist alles noch anstrengend.

00:29:57: Da kriegst du das nicht von außen was du gerne hättest und was dich da aus dem Schmerz lösen würde sondern du musst dich selbst darum kümmern oder du darfst dich selbst drum kümern, aber ja es fühlt sich an wie ein Müssen.

00:30:10: Aber es ist die Chance.

00:30:12: jetzt wo ich da unten bin und irgendwo ist da Boden unter meinen Füßen, ich steige jetzt von dieser Wippe ab.

00:30:19: Und das ist nicht schön, da bin ich erstmal auf dem Boden und nicht hoch oben in der Luft!

00:30:23: Aber darauf können wir nicht warten und darauf sollten wir nichts setzen denn es macht uns unfrei und abhängig Auch wenn wir sagen, es fällt mir sehr viel leichter in den Reut.

00:30:36: Ich kenne diese Regung schon auch.

00:30:39: Also wenn er Reut kann ich immer eine emanzipatorische Kraft finden und sagen selber Schuld jetzt möchte ich aber auch nicht mehr.

00:30:47: Ich verstehe, wenn du sagst ja das hat auch eine Kraft und das kommt mir sogar entgegen und es ist für mich einfacher von der Wippe abzusteigen also abzuspringen sozusagen wenn ich oben in der Luft bin als da auf dem Boden, wo ich erstmal ganz kleine erste Schritte machen muss.

00:31:06: Aber wie gesagt davon machst du dich abhängig.

00:31:10: wenn du zuerst oben sein musst um da den Sprung schaffen zu können dann bist du abhängiger vom anderen, dann bist Du am Warten und wartest auf etwas was Du mit einer großen Wahrscheinlichkeit nicht bekommst Oder wo es sehr offen ist, ob und wann du das bekommst.

00:31:26: Und nein, das möchtest Du nicht!

00:31:28: Denn Fremdbestimmung hattest du genug in der Trennung.

00:31:31: jetzt ist Zeit für Selbstbestimmung.

00:31:34: Auf diesem Boden wieder zu merken ich kann selber gehen und ich kann vielleicht sogar auch wieder eine Schaukel suchen, in der ich aus eigener Kraft hochschwingen kann.

00:31:43: Wo ich nicht das Gewicht des anderen dafür brauche... Das ist eine wertvolle Erfahrung.

00:31:51: Nein, die ist nicht leicht und gerade wenn wir so verletzt sind wollen wir eigentlich nicht unbedingt so viel Arbeit mit uns haben.

00:31:58: aber gerade jetzt ist der beste Zeitpunkt dafür.

00:32:03: Ich habe ja berichtet dass mein Partner noch ein zweimal zurückgekommen ist und dann nochmal geräut hat und nochmal das probieren musste und wieder gegangen ist.

00:32:13: und es war tatsächlich an einem Punkt wo er unerwartet nochmal ganz radikal gegangen ist und sich losgesagt hat von mir.

00:32:22: Und da bin ich von der Wippe abgestiegen, da habe ich richtig begriffen aus diesem Spiel komme ich sonst nicht raus!

00:32:32: Ich muss das selber in die Hand nehmen und ich muss den zuerst mal unbequemen Weg gehen mich dem zu stellen und zu schauen wie kriege ich das alleine hin?

00:32:41: Das war der echte Weg der Innerenstärkung und der echten Weg der Entwicklung, der da beginnen konnte.

00:32:49: Wenn du hier schon länger zuhörst, das ist der Grund warum ich auf dem Thema Trennung arbeite.

00:32:54: Weil es eine der schwersten Krisen ist die wir in unserem Leben durchmachen können.

00:32:59: Eine der oft auch größten Zumutungen dieses Leben für uns bereithält weil es eine menschgemachte Zumutung ist gewissermaßen ein mensch gemachter Schmerz und das sind immer die besonders schmerzhaften Erfahrungen.

00:33:14: aber Ich arbeite auch auf diesem Thema, weil es der Moment ist wo wir aus unserer Komfortzone sind.

00:33:20: Wo wir unsere tiefsten oder drängendsten Lebensthemen wieder spüren und das können auch selbstwert Themen sein.

00:33:28: Und wo wir jetzt die Chance oder zumindest die Aufforderung des Lebens annehmen können uns dem zuzuwenden um zu sagen hier möchte ich weiterkommen.

00:33:39: Hier möchte ich die Erfahrung machen dass ich das kann selbst diese Schritte tun kann.

00:33:48: Nicht um allein zu bleiben den Rest eines Lebens, außer du möchtest eine andere Lebensform leben, aber um diese Sicherheit in dir neu zu stärken oder überhaupt zu

00:34:00: finden.".

00:34:02: Was möchte ich damit sagen?

00:34:04: Ja dieses Gefühl – Ich brauche den anderen dem es schlecht geht, damit es mir besser gehen kann und ich brauche seine Reue!

00:34:11: Das zeigt zuallererst mal noch wie verbunden und verstrickt wir mit dem anderen Sinn jetzt allerdings unter negativen oder widersprüchlichen Vorzeichen.

00:34:22: Wir suchen noch einen Umgang damit, dass diese stützende Verbindung nicht mehr da ist und das wir noch so ganz und gar nicht gelöst sind.

00:34:32: eine Trennung ist ja ein Prozess.

00:34:33: es ist ja nicht ein harter Schnitt ganz im Gegenteil.

00:34:39: Ich kann mich selbst noch nicht denken ohne den anderen.

00:34:44: Also bin ich immer noch auf eine Art Imm-Austausch und eben hier im Kräfte Ausgleich mit ihm.

00:34:51: Vorher war er mein stützender Partner, jetzt ist er gewissermaßen ein emotionaler Gegner oder hat sich gegen mich gewandt?

00:35:00: Der Weg ist nicht das Wippenspiel zu gewinnen sondern der Weg ist von der Wippe abzusteigen.

00:35:06: Jetzt ist Zeit für Selbstbestimmung.

00:35:09: Und Selbstbestimmung wäre dann möglich, wenn wir uns wieder auf und selbst fokussieren.

00:35:14: Was brauche ich um mit diesen Gefühlen umzugehen?

00:35:16: Was braache ich um das Gedankenkarussell unter Kontrolle zu bringen oder mich davon nicht mehr so stark herumwirbeln zu lassen?

00:35:24: Wie gehe ich damit um dass mein Selbstwärter schüttert ist?

00:35:27: Das sind Themen.

00:35:27: dafür brauchen wir!

00:35:29: Das gehen über nicht und denen können wir uns zuwenden.

00:35:32: Nur auch schon, wie beruhig ich mein Nervensystem.

00:35:34: Das ist manchmal der allererste Schritt.

00:35:36: Wie finde ich eine Ruhe aus der heraus ich wieder an mir arbeiten kann?

00:35:41: Aus der heraus sich wieder klare Gedanken fassen kann und Schritte für mich planen?

00:35:48: Das ist der Ort an dem du absteigen kannst indem du sagst Ich spiele dieses Spiel nicht weiter Und wenn du dieses Spiel noch nicht weiterspielen möchtest dann bin ich da um dich dabei zu begleiten Wenn du spürst dass es nicht so leicht ist.

00:36:03: Wenn du spürst, du möchtest da Begleitung haben und möchtes mehr darüber herausfinden findest du wie immer in der Episodenbeschreibung eine Einladung für einen Impulsgespräch, in dem wir das anschauen können ob und wie ich dich da begleiten soll.

00:36:18: Auf jeden Fall möchte ich dir hier aber noch einmal ganz deutlich sagen nein!

00:36:28: Du brauchst diese Wippe nicht um dein Selbstwertgefühl wiederzufinden.

00:36:35: Du brauchst diese Wippe nicht, um an dir arbeiten zu können und deinen Weg jetzt wiederzufinden.

00:36:41: Im Gegenteil das ist die Wippen alles andere als hilfreich.

00:36:45: Ja wenn du feststellst du bist noch auf dieser Wippa ist das ein erster wichtiger Punkt zu sehen.

00:36:50: ja ich bin da abhängig entweder von Zuspruch von ihm Das ist dann dieses erschwingt wieder meine Schaukel etwas in die Höhe meiner Selbstwertschaukel oder ihm geht schlecht.

00:37:00: deshalb ist eher unten und dich oben Raus aus dem Spiel rein ins Leben.

00:37:08: Mir ist es wichtig, dass Frauen genau dieses Wegstück gehen lernen können und diese stärkende Erfahrung machen.

00:37:18: Dabei unterstütze ich dich gern auch – auch mit diesem Podcast!

00:37:23: Damit, dass sich vielleicht bereits das Bewusstsein dafür stärke, ob du noch auf dieser Wippe bist?

00:37:28: Das Bewusstseindar für welche Werte da?

00:37:31: verletzt sind, oder das mit deinem Selbstwirt macht und ihr Kenntnis.

00:37:35: ja darum möchte ich mich jetzt selbst kümmern.

00:37:38: Indem du erst einmal anerkennst was ist und merkst ah dass es ein Boden auf dem Neues entstehen kann nämlich auch ein großer Wachstumsschub den ich so oft erlebe wenn Frauen merken Ich nehme das jetzt für mich selbst in die Hand ohne sich dafür zu verurteilen.

00:38:01: Besten dir damit viel Verständnis begegnen, dass du da wie wir alle nach einer Trennung sehr menschlich verletzt reagierst.

00:38:11: Aber das ist nicht ein Ort, an dem du bleiben musst und es ist kein Ort, auf dem du weiter mitspielen musst in diesem Spiel.

00:38:21: Wer ist der Sieger?

00:38:22: Und wer ist der Verlierer?

00:38:23: Was sagt er über mich?

00:38:26: Das ist ein Lernen, das wir vollziehen In der Erkenntnis, danach in unserem Körper und unserem Unterbewusstsein.

00:38:36: Wir können aus dieser Abhängigkeit tatsächlich herausfinden.

00:38:42: Um dir diesen Boden zu schaffen um da wieder Halt zu finden findest du einiges an Ressourcen auch in der Episodenbeschreibung die du dir anschauen teils was ja kostenlose runterladen oder holen kannst.

00:38:55: Schau gerne danach, höre auch in anderen Folgen dieses Podcasts die dich dabei unterstützen können.

00:39:01: Wenn du das noch nicht gemacht hast, abonniere gern diesen Podcast und höre nächste Woche wieder rein!

00:39:06: Denn ich wünsche dir dass du auf diesem Boden deine Schritte machen kannst und in dem Sinn wünsch ich dir alles Gute für diese wichtigen nächsten Schritte.