#34 Wenn die Trennung den Selbstwert erschüttert

00:00:00: Eine Trennung macht etwas mit unserem Selbstwert.

00:00:04: Selbstwehrzweifel sind fast schon ein fester Begleiter einer Trennung.

00:00:09: Wenn eine Beziehung sich nicht mehr halten ließ, wenn der Partner gegangen ist, wenn wir es gefühlt nicht geschafft haben eine Beziehung aufrecht zu halten dann melden sich bei fast allen Frauen selbstwehrzweife.

00:00:24: Und ich möchte diese Folge als Plädoyer für Selbstwert und Selbstwirtschaftsschätzung nutzen, denn nicht umsonst heißt mein Podcast auch der Selbstwertpodcast für Frauen- und Ehrenneuernfang.

00:00:40: Wenn du merkst, dass die Trennung etwas mit deinem Selbstwert macht, das sie ihn vielleicht sogar beschädigt und beeinträchtigt, dass es schwer ist an deinen Selbstwert zu glauben, dann ist diese Folge genau für dich!

00:00:53: Herzlich willkommen bei Dein Aufbruch aus der Trennung, dem Selbstwert-Podcast für Frauen und ihren Neuernfang.

00:01:02: Ich bin Susanne Sträsle ich bin Coaching für Frauen nach der Trenchung und ich freue mich sehr dass du heute dabei bist!

00:01:12: Das höre ich so oft das Frauen mir sagen.

00:01:17: mein Selbstwertgefühl ist am Boden nach dieser Trennungen.

00:01:21: Mein Partner ist gegangen wirdlos zurückgewiesen, weggeworfen.

00:01:28: Oder aber ich habe es nicht geschafft diese Beziehung zu halten.

00:01:33: Ich fühle mich wie eine Versagerin und das macht etwas mit meinem Selbstwert.

00:01:37: Ja manchmal auch.

00:01:38: ich glaube ich schaffe das nie mit Beziehungen.

00:01:41: oder dann der schmerzhafte Gedanke Niemandem bin ich es wert dass er wirklich bei mir bleibt.

00:01:46: Kein Wunder melden sich selbstwerte Themen nach der Trennung.

00:01:51: Ich glaube sogar, das ist zutiefst menschlich.

00:01:54: Dass es etwas mit uns macht wenn unsere nächste Person sich entweder abwendet oder wenn wir die nicht halten können oder Wenn wir es nicht schaffen mit ihr in Beziehung zu bleiben.

00:02:08: Wir haben als Menschen ja ein großes Talent alles auf uns zu beziehen und den Beziehungen ist er sogar im Wort enthalten.

00:02:16: Wir nehmen die Entscheidung eines anderen als ein Urteil über unseren Wert war.

00:02:22: Das hat auch sehr nachvollziehbare Gründe, dass das passiert weil wir Menschen beziehungswesen sind und immer auf andere Menschen ausgerichtet.

00:02:33: Das beginnt schon dort, dass wir als sehr bedürftige Wesen zur Welt kommen.

00:02:38: Dass wir sehr schutzbedürftig und verletzlich sind und darauf angewiesen sind, dass Andere sich unserer annehmen und dadurch auch sehr schnell lernen, dafür zu sorgen.

00:02:49: Also dass wir als Kinder kleine Überlebenskünstlerinnen und Überlebendskünster sind die merken wie wir die Aufmerksamkeit und die Zuwendung unserer Bezugspersonen erhalten können.

00:03:03: Vor allem aber erfahren wir auch sehr Schnell im Leben bewirktum.

00:03:09: Wir lernen unglaublich schnell, was auf positive Resonanz stößt und was auf Ablehnung, Kritik oder Tadel stöß.

00:03:18: Wir lernen uns dem anzupassen und wir verinnerlichen die Bewertungen, die wir von außen bekommen.

00:03:26: Das führt auch dahin dass wir daraus schließen irrtümlich darauf schließen das unser Wert davon abhängt ob wir gefallen Dass unser Wert davon abhängt, ob wir andere zufrieden stellen.

00:03:41: Und dass wir sehr wohl bewirten, wann wir als wertvoll anerkannt werden und wann nicht.

00:03:49: Oft fällt es also auf ein sehr viel älteres Thema.

00:03:54: Oft geht das zurück bis in unsere Kindheit und ist auch in unseren Bindungsmustern abgebildet.

00:04:05: Sehr viele Menschen haben die Erfahrung gemacht oder haben aus dem Verhalten ihrer Bezugspersonen darauf schließen müssen als Kind, dass sie nicht bedingungslos einfach so geliebt werden wie Sie sind.

00:04:19: Dass Liebe an Bedingung geknüpft ist das wir uns anstrengen müssen und geliebts zu werden.

00:04:27: Ich sage noch nicht einmal, da hinter böse Absicht steht aber ganz oft tragen Frauen Und ich bin sicher alle Menschen Diese Befürchtungen und diese Selbstwertzweifel in sich.

00:04:40: Wir haben also, wie du aus diesen Beispielen und verschiedenen Betrachtungsweisen siehst, in vielerlei Hinsicht den Bewertungspogen über unseren Wert aus der Hand gegeben.

00:04:55: Und nach einer Trennung stellen wir das mit einer sehr großen Wucht oft fest!

00:05:04: dass wir merken, ich habe meinen Wert davon abhängig gemacht welche Art Zuspruch ich von meinem Partner bekomme.

00:05:12: Oft ist es sogar so das wenn wir alte Selbstwertwunden mit uns tragen, dass ein Partner dafür da war die gewissermaßen zu verarzen und zu pflegen, dass wir von diesem Partner die Zuwendung oder die Wertschätzung erhalten haben, die wir brauchten um uns wertvoll zu fühlen.

00:05:33: tragische Weise auch für Beziehungen, in denen viel Abwertung stattfand.

00:05:38: Auch dort haben wir diese Wertschätzung gesucht nur haben wir sie bereits in der Beziehung nicht bekommen.

00:05:45: aber wir haben vielleicht nicht aufgehört uns darum zu bemühen um sie doch noch zu reichen.

00:05:52: ganz viele Menschen können da sehr schlecht aus sich selbst heraus.

00:05:56: und ja wir sind auch in dieser Hinsicht beziehungswesen.

00:05:58: also wir brauchen natürlich Zuspruch von anderen.

00:06:01: Wir sind soziale Wesen und wir sind stets in Resonanz miteinander.

00:06:06: Und die Wertschätzung, die wir uns schenken – in Familie, in Freundschaften aber auch in Beziehungen ist sehr viel wert und stärkt uns auch.

00:06:16: Wenn uns nun nach einer Trennung diese Nicht-Wertschätzung der Beziehung so tief erschüttert dann zeigt das manchmal aber auch dass sich Menschen in eine sehr große Abhängigkeit von der Wertschätzung des anderen gebracht haben dass hier vielleicht alte Wunden nicht geheilt wurden, sondern ganz einfach sediert wurden.

00:06:37: Dass sie mit Schmerzmittel behandelt waren so lange jemand uns gespiegelt hat wir sind in Ordnung und jetzt wenn der Partner geht dann nimmt er gewissermaßen auch dieses Urteil das wir ihm zugestanden haben wieder weg oder eher es jetzt beweist dafür dass wir doch nicht liebenswert sind.

00:06:56: denn was passiert ist ein ganz heikler Trugschluss.

00:07:00: Da ist ja tatsächlich ein Partner, der sagt diese Beziehung ist mir nicht mehr genug wert als dass ich bleiben würde.

00:07:05: Oder etwas anderes ist mir wichtiger und dieses andere das kann eine andere Person sein.

00:07:12: oft sind es auch ganz eigene Themen des Partners.

00:07:17: aber was jetzt bei uns passiert ist dieses Missverständnis oder dieser Denk oder vielleicht besser viel Fehler dass wir darauf schließen was er entscheidet.

00:07:26: entscheidet über meinen Wert Dass ihr nicht bei mir bleiben möchte, entscheidet darüber dass ich offenbar nicht genug wert bin.

00:07:35: Diese Erklärung wie viel habe ich in die Hand des anderen gelegt und was möchte ich jetzt zu mir zurücknehmen?

00:07:41: Ich glaube sie findet nach einer Trennung immer statt weil in einer Beziehung haben wir uns soweit eingelassen das wir tatsächlich aufeinander gebaut haben und dass wir uns gegenseitig gestützt und unterstützt und gestärkt haben und das ist auch gut so.

00:07:54: Es braucht hier auch in Sachen Selbstwirtschaftsschätzung ein Wiederauf die eigenen Beine kommen.

00:08:01: Wenn nun aber hier ein altes Thema bereits in dir aktiv ist, dann wird sich das jetzt in einer sehr schmerzhaften und manchmal dramatischen Form bemerkbar machen.

00:08:11: Dann erleben wir unseren Selbstwert als am Boden zerstört Und hier es so unglaublich wichtig wenn sich das so anfühlt dich da auf deinen Weg zu machen.

00:08:24: Es geht nicht an, dass wir diesen Bewertungsbogen im Außen lassen.

00:08:30: Es führt kein Weg in meinen Augen dran vorbei, das wir die Wertschätzung für uns und den Sinn für unseren Wert wieder selber spüren.

00:08:39: Dass wir unseren Selbstwert stärken und aufbauen!

00:08:44: Das ist etwas was wir brauchen um zu heilen von alten Beziehungswunden, von alten Traumatisch oder zumindest belastend in uns nachwirken.

00:08:58: Und es ist wichtig für das Überwinden einer Trennung, um uns wieder ganz wertvoll und handlungsfähig zu fühlen.

00:09:08: Dieses Thema braucht und verdient Zuwendung.

00:09:11: Und das Gute daran ist die Zuwendungen beginnt schon dort wo du beginnst an dir oder mit dir zu arbeiten dich mit dir zugewandt auseinanderzusetzen, manchmal schon mit dem Entscheid das zu tun.

00:09:27: Ich erlebe Frauen die sagen nur schon der Entscheid für dieses Coaching ist für mich ein Akt der Selbstwirtschaftsschätzung wie ich ihn vielleicht noch nie in meinem Leben erbracht habe.

00:09:38: Nie hätte ich mich getraut mir erlaubt so etwas für mich zu tun, so etwas selbst bezogenes, ich hätte es egoistisch genannt früher und Doch jetzt bin ich wichtig.

00:09:54: Ich beginne mich also hier bereits Wert zu

00:09:57: schätzen.".

00:09:59: Und das ist ein wunderbarer Auftakt auch für diese Auseinandersetzung mit dir selbst und deinem Selbstwert, denn so verletzt unser Selbstwert auch ist – ich bin überzeugter – es sind uns einen sehr lebendigen Anteil nur darauf wartet endlich in die Selbstwirtschaftsschätzung zu finden!

00:10:22: eine große Baustelle empfinden und dass sie dann in einem Coaching-Prozess so unglaublicher starken zu einem am Anfang fast trotzigen oder aufmüpfigen Selbstwertgefühl finden.

00:10:35: Manchmal da auch zu einem sehr lebendigen, überscheumenden und euphorischen Selbstwerkgefühl.

00:10:41: Das kann aber auch ein sehr leiser Prozess sein Ein für dich selbst Türen öffnen Ein Ablösen von der Bewertung von anderen manchmal Nicht nur vom Partner, sondern auch von anderen Bezugspersonen.

00:10:55: Von deren Bewertung wir unglaublich abhängig waren und die uns sehr unfrei gemacht hat.

00:11:02: Das ist ein großer Emanzipationsschritt und er ist so wichtig nach einer Trennung!

00:11:08: Wenn wir gelernt haben uns selbst wertzuschätzen dann können wir auch Wertschätzung von anderen viel besser annehmen.

00:11:14: Wir können sie viel mehr glauben denn wir glauben am Ende nur was wir auch selber spüren.

00:11:20: Und wir können sie auch annehmen, ohne uns davon abhängig zu machen.

00:11:25: Und vor allem dürfen wir uns wieder klar werden dass wir wahrscheinlich schon in frühen Jahren aus dem Verhalten von Erwachsenen schließen mussten das unser Wert irgendwie davon abhängt wie wir uns anstrengend sind und wie wir für uns benehmen dass wir nicht bedingungslos liebenswert sind.

00:11:42: Wenn wir das glauben mussten, dann ist jetzt Zeit dieses Missverständnis zu korrigieren.

00:11:47: Denn das war ein Irrtum!

00:11:49: Du konntest als Kind nicht anders als zu glauben dass es etwas mit deinem Wert zu tun hat.

00:11:55: Aber ich möchte dir sagen Dein Wert war von Anfang an immer da.

00:11:59: Er war immer unabänderlich unantastbar und er ist es bis heute Nichts was ein anderer tut ändert etwas an deinem Wirt.

00:12:09: Wenn du diesen Satz hörst und noch nicht fühlst, wenn du weißt er stimmt aber in deinem Innern sagt noch nicht alles.

00:12:16: ja dazu dann mach dich auf den Weg das zu lernen.

00:12:21: Es ist vielleicht etwas vom Wichtigsten worin ich Frauen begleite also dieses selber ganz werden von dem ich oft spreche.

00:12:29: Ich fühle mich wieder selber ganz und vollständig.

00:12:31: Das hat viel mit unserem Selbstwertgefühl zu tun Und wir können da anfangen machen Und es kann zu etwas sehr Großem und Schönen heranwachsen.

00:12:41: Und nein, wir werden nicht egoistisch dadurch!

00:12:44: Genau dieses Denken.

00:12:45: wenn ich mich selbst wertschätze werde ich vielleicht zum Egoisten.

00:12:48: Das sind wieder Bewertungen die wir irgendwann so gelernt haben Denn so würde ein Kind nie denken.

00:12:54: Ein Kind darf einfach stolz sein auf das was es schafft.

00:12:57: Es darf sich einfach freuen wenn er das gelingt und es muss sich nicht erbärten Wenn etwas nicht auf Anhieb gelingt Und das können wir wieder lernen.

00:13:04: Wir werden nicht zu Kindern, aber wir können diese aus früherer Verhauung so zweifelnden Zeiten in uns gut begleiten.

00:13:12: Und wir können uns wieder lauben und selbst wertzuschätzen mit allem was wir sind, mit all unseren Fähigkeiten, unserer Schönheit und allem das wir zugeben

00:13:21: haben.".

00:13:22: Das war eine Folge die mehr ein Plädoyer war.

00:13:25: Das soll es auch sein!

00:13:27: Ich möchte dich tatsächlich dazu einladen und auffordern dich diesem Thema unbedingt anzunehmen.

00:13:35: Wenn du das mit mir tun möchtest, dann weißt du, wo du mich findest.

00:13:38: Den Link dazu findest du in der Episode Beschreibung.

00:13:42: Mach dich auf jeden Fall auf diesen deinen Weg!

00:13:45: Ich wünsche dir alles Gute bei deinen nächsten Schritten.