#28 Ausgetauscht? Ersetzt? Wie weggeworfen?

00:00:00: Ich wurde einfach so ersetzt.

00:00:03: Ich fühle mich wie weggeworfen, es ist ein schreckliches Gefühl das jetzt eine andere Frau einfach mein Leben weiter lebt.

00:00:13: Es ist ein Schreckliches Gefühl dass mein Partner einfach so sein Leben weiterlebt aber mit einer anderen Frau an seiner Seite.

00:00:23: Eines der schwierigsten Gefühle nach einer Trennung ersetzt worden zu sein Dass der andere den Schmerz nicht fühlt, den wir doppelt und dreifach fühlen.

00:00:35: Dazu diese neue Folge – dazu was das mit uns macht!

00:00:40: Und dazu was wir daraus machen können.

00:00:44: Herzlich willkommen bei Dein Aufbruch aus der Trennung dem Selbstwertpodcast für Frauen und ihren Neuanfang.

00:00:53: Ich bin Susanne Sträsle ich bin Coaching für Frauen nach der Trenchung und ich freue mich sehr dass Du heute dabei bist.

00:01:03: Ich habe jüngst eine Umfrage gemacht auf Instagram und gefragt, welches Thema Frauen hören möchten in meinem nächsten Podcast.

00:01:13: Vielleicht war ich selber etwas erstaunt und danach wieder nicht dass es dieses Thema war.

00:01:18: wie gehe ich mit diesem Gefühl um einfach so ersetzt worden zu sein aus meinem eigenen Leben geworfen worden zu seien Ansehen zu müssen, mir vorstellen zu müssen wie jetzt jemand anders mein Leben lebt.

00:01:35: Einfach so weiterlebt und wie auch mein Partner einfach so weiter lebt mit einer neuen Frau an seiner Seite?

00:01:44: Das ist ein herausforderndes Thema.

00:01:45: Es ist auch eine herausfordernde Thema für mich als Podcasterin Denn ich kenne dieses Gefühl.

00:01:54: Ich habe das auch erlebt und ich kann dir bestätigen, dass ist etwas vom Unerträglichsten was wir erleben müssen nach einer Trennung.

00:02:03: Diese Vorstellung, dass ich doppelt und dreifach leide – auch noch mit diesem Gedanken -, dass sein Leben einfach so weitergeht!

00:02:10: Und vor allem, dass mein Leben da ohne mich einfach so weit geht.

00:02:16: Gerade deshalb finde ich es ein wichtiges Thema und ich möchte mich in dieser Folge damit auseinandersetzen.

00:02:23: Ich möchte mich damit auseinandersetzen, ohne das schön zu reden.

00:02:26: Ohne jetzt einfach einen schönen Spruch hierzu platzieren und zu sagen ja vergiss das einfach.

00:02:34: Dennoch glaube ich es hilft das Thema zur Gründen.

00:02:38: Es hilft da hineinzugehen weil es Dinge gibt die uns diesen Prozess erschweren mit denen wir uns selbst auf diesem Weg belasten mit dieser schwierigen Situation einen Umgang zu finden.

00:02:54: Ich möchte dir aber noch einmal auch bestätigen, dass es eine schwierige Situation ist.

00:02:59: Dass es eine Herausforderung ist.

00:03:01: Das es ganz schwer ist jetzt nicht ständig daran zu denken und irgendwo immer bei dem anderen zu sein oder eben auch in unserem alten Leben zu sein.

00:03:15: Ich wurde ersetzt, ich wurde ausgetauscht und damit geht das Gefühl einher, dass es eine Abwertung unter Niedrigung ist.

00:03:30: Dass wir uns wie weggeworfen fühlen!

00:03:33: Ich höre das immer wieder – ich fühle mich wie weggeworfen.

00:03:36: Wie einen alten Lappen fühle ich mich weggeworfen?

00:03:39: Wie viel mich ausgetaust untersetzt?

00:03:41: Das hätte ich meine Schuldigkeit getan und könne jetzt gehen und werde durch gewissermaßen ein neues Modell, ein besseres Modell meiner Selbster

00:03:49: setzt.".

00:03:50: Vielleicht ein problemloseres Modell.

00:03:53: Dann das Gefühl, dass jemand an meinem Platz.

00:03:57: Das ist eigentlich mein Leben!

00:03:58: Es war vorgesehen, dass es so weiter geht wie es war und es geht weiter aber ohne mich... Da spielt mit hinein, dass er einfach weitergehen kann.

00:04:09: Dass er nicht leiden muss und wir umso mehr leiden.

00:04:13: Dass der nicht einmal merkt was er verloren hat ja vielleicht sogar feiert das er jetzt etwas Neues in sein Leben gekommen ist.

00:04:21: Deshalb sagen mir auch Frauen und es ist eigentlich sehr interessant die einen sagen ich bin eifersüchtig auf diese Frau.

00:04:28: sie lebt mein Leben.

00:04:30: Andere sagen, ich bin eifersüchtig auf ihn weil er jetzt einfach so unbeschwert leben kann.

00:04:37: Und vielleicht ist Eifersucht noch nicht mal das richtige Wort?

00:04:42: Vielleicht geht es um Fairness, um das Gefühl von Gerechtigkeit.

00:04:48: Es ist ungerecht mich einfach auszutauschen.

00:04:52: Es ist Ungerecht dass er der mir das antut und jetzt nicht leidet sogar noch gefühlt ein Gewinn hat.

00:05:01: Das geht wie immer wieder Frauen, die sagen auch Menschen berichten mir.

00:05:05: Auch ein fraglicher Zug von Menschen.

00:05:08: aber es gibt Frauen die sagen Menschen bericht mir!

00:05:11: Er ist aufgeblüht.

00:05:12: ihm geht das so gut?

00:05:14: Das ist nicht dass wir so hören wollen.

00:05:16: Wir sind da manchmal sehr darauf erpicht zu hören.

00:05:19: er sieht nicht glücklich aus.

00:05:20: irgendwie sieht er mitgenommen aus oder müde und alt.

00:05:25: Auch das ist letztlich nicht gut denn das nährt eine Hoffnung nicht haben und nicht haben sollten, denn der andere ist gegangen.

00:05:34: Der lebt ein anderes

00:05:35: Leben.".

00:05:37: Aber das ist ein anderes Thema also wie wir mit Informationen über unseren Ex-Partner umgehen Und wie wir damit umgehen wenn wir ihm vielleicht sogar begegnen im schlimmsten Fall ihm mit der neuen Partnerin begegne.

00:05:51: Hier geht es mir darum was in uns alles abgeht Was für Gefühle das in uns auslöst und was für Selbstwahrnehmungen das in uns auslöst.

00:06:03: Ich habe das auch selbst erlebt, deshalb liegt es mir fern, das einfach schön zu reden oder wegzureden oder dir einfach zu sagen ja das muss jetzt ignorieren geht doch einfach weiter.

00:06:15: ich habe es erlebt was es heißt.

00:06:17: mein Partner hat eine neue Partnerin gefunden.

00:06:21: die war viel jünger als ich Und sie hat sich perfekt in sein bisheriges Leben eingefügt und hat schlichtweg alles mit ihm getan, was ich vorher mit ihm gemacht hatte über die letzten siebzehn Jahre.

00:06:35: Das hat sich für mich in dem Bild kristallisiert und kumuliert als er mir noch mitten in unserem Trennungsvier war – also es ist die andere Faschung gehabt – noch Karten geschenkt hat für ein Festival an dem wir jedes Jahr waren.

00:06:49: Wir waren auch immer in derselben Ferienwohnungen dieser Stadt.

00:06:53: Da hat mir diese Karten noch geschenkt und bis zum Start des Festivals vergingen drei Wochen.

00:06:57: Und da ist er wieder gekippt, und hat sich dann doch für die andere Frau entschieden, hat mir kurz vorgesagt das macht jetzt keinen Sinn dass wir zusammen dorthin gehen.

00:07:06: allein schon ist der Satz was sollen wir da zusammen an unserem vertrauten Ort?

00:07:11: Und er ist dann einfach mit dieser anderen Frau dort hingegangen Mit diesen Theaterkarten in unsere Ferienwohnung!

00:07:18: Das war für mich so der Gipfel Ungerechtigkeit und irgendwo auch Respektlosigkeit.

00:07:25: Grundsätzlich ging es nicht um dieses eine Festival, das war wie ein Ausdruck der Rücksichtslosigkeit.

00:07:33: aber auch darüber hinaus ist diese Frau dann sehr schnell in unsere gemeinsame Wohnung gezogen.

00:07:38: Es hat ganz vieles dann einfach sich so weiter abgespielt als ich es kannte.

00:07:44: Und da sind wir am ersten schwierigen Punkt warum das so schmerzhaft ist.

00:07:51: Das ist, weil wir so viele Bilder haben.

00:07:55: Wir wissen ganz genau wie es in dieser Wohnung aussieht?

00:07:59: Wie es in diesem Restaurant ist oder wie es mit unserem Partner genau dieses Hobby zu machen an dieses Konzert zu gehen?

00:08:06: Wir kennen seine Begeisterung wenn er darüber spricht.

00:08:09: beispielsweise Selbst wenn er ein anderes Leben lebt und woanders wohnt Wissen wir dass er die Dinge auf eine gewisse Weise macht uns beispielsweise zum Essen eingeladen hat oder wir uns ein Geschenk gemacht haben.

00:08:27: Oder wie er sich verhält, wenn er sich freut und was schon übermütig ist oder wenn er achtungfrisch verliebt ist.

00:08:36: auch das kennen wir ja sehr genau und es war uns als etwas exklusives lieb und heuer.

00:08:42: und nun die Vorstellung dass das wieder passiert.

00:08:45: Und das ist die Grundlage weil wir das so gut kennen für einen sehr exzessives Kopfkino.

00:08:52: Wir haben die Bilder, wir haben vermeintlich die Informationen und los geht der Film und er will nicht mehr aufhören.

00:09:00: Und vor allem dann wenn wir im Schmerz sind liefert es uns auch die Bildspur dazu.

00:09:06: oder aber wir kommen mit unserem Bild sehr tief in den Schmerzen ein.

00:09:13: Das gilt es zu erkennen was hier passiert und wie sich das gegenseitig befeuert Und warum uns das so leicht fällt, in dieses Kopfkino zu gehen und auch immer wieder dir bewusst zu machen.

00:09:25: Kopfkilo ist KINO!

00:09:28: Und es ist nur in deinem Kopf.

00:09:32: Es hilft manchmal schon dir bewusstzumachen was immer du jetzt denkst.

00:09:36: es ist ganz bestimmt ganz anders als du es dir jetzt vorstellst.

00:09:42: also diesen Kinosaal bewusst zu verlassen Das ist nicht leicht.

00:09:47: Kopfkino ist etwas vom Schwierigsten, da gibt es einen ganzen Workshop, das ist der Halt in dir Workshop von mir dazu.

00:09:53: Nicht nur dazu auch ungeheimlich mit heftigen Gefühlen aber das sind Techniken die wir erlernen können und manchmal müssen um daraus zu kommen.

00:10:02: Aber allein schon dieses Bild ich verlasse das Kino vielleicht sogar bildlich gesehen Ich verlasse dieses Kino ist ganz ganz wichtig.

00:10:11: Vielleicht stellst du auch fest, dass es nicht nur Doku-Fiction ist in deinem Kopf.

00:10:16: Also dass du dir vorstellst wie das alles aussieht und sich abspielt sondern dass es sogar noch irgendwie ein HD ist.

00:10:23: In super Auflösung!

00:10:26: In Dolby's Around.

00:10:27: also dass du dich ersetzt siehst in einem noch viel schöneren und jetzt perfekteren Leben.

00:10:35: Auch da gilt es zu erkennen Dass jetzt gerade Kopfkinozeit ist und diesen Film zu verlassen.

00:10:43: Das ist übrigens auch so, wenn es nicht mal darum geht dass der Partner einfach dasselbe macht sondern es kommt doch vor das der Partner dann plötzlich die Dinge tut ihr eher mit uns nicht gemacht hat.

00:10:54: da war eine Frau die sagt wir wollten immer mit dem Motorrad durch Lateinamerika fahren Und jetzt macht er das mit einer neuen Frau.

00:11:03: Wir sind nie dazugekommen Da ist immer die Arbeit vorgegangen.

00:11:07: Oder eine andere Frau, die sagt mit ihr machte jetzt romantische Kutschfahrten an einem Ort wo ich das auch immer gern gemacht hätte.

00:11:15: Aber damals war es nicht möglich.

00:11:18: Oder ein Mann macht plötzlich einen Tanzkurs.

00:11:22: Andere zeugen plötzlich Kinder obwohl sie das vorher nie wollten oder nie vermisst hatten oder vorgegeben hatten dass nicht zu wollen oder nicht zu vermissen.

00:11:33: Auch da sind wir dann im Kopfkino eines erträumten Idealens selbst, wie es hätte weitergehen sollen.

00:11:40: Das hat auch damit zu tun dass wir natürlich um sicher leben können wie unsere Gegenwart in die Zukunft man sagt in der Mathematik extrapolieren.

00:11:51: also wir setzen das was ist in unseren Gedanken oder gefühlt in die zukunft.

00:11:57: fortes gibt uns Sicherheit weil es vorhersehbarkeit gibt und ist uns genommen in einer Trennung.

00:12:04: Das ist mit der schwierigsten in einer Trennung dieser Kontrollverlust und dass die Zukunft nicht mehr verheersehbar und somit sicher ist.

00:12:12: Unser Kopf spielt das aber nun einfach weiter, mit einer anderen Frau Und wie gesagt dann noch ohne vielleicht die Lasten, die wir bereits in unserer Beziehung hatten und was es eben oft nicht so schön machte Wie es hätte sein können.

00:12:30: Besonders schwer wenn es durchaus sehr schön war und wir überhaupt nicht einsehen können, warum es jetzt eine andere Frau braucht um das zu leben.

00:12:43: Da kommen wir jetzt auch langsam an den Ort wo ich dich auffordern möchte zur Hinterfragen wenn du sagst er lebt einfach unser Leben weiter.

00:12:56: Er lebt sein Leben weiter, erlebt mein Leben mit jemand anderem weiter Denn ganz offensichtlich ist er nicht derselbe.

00:13:07: Er ist ein Mensch, der jetzt etwas anderes sucht und das hat immer ganz viel mit den Menschen selbst zu tun – mit dem Menschen und seinem Thema.

00:13:18: Es ist nicht einfach dein Partner, der ja jetzt mit einer anderen lebt.

00:13:24: Er isst der Mann, den er jetzt ist und so diesem Mann gehört dass er jetzt plötzlich etwas vielleicht langjähriges oder auf jeden Fall Tiefes ersetzt und etwas ganz Neues in sein Leben nimmt.

00:13:38: Und das ist ein anderer Mensch, auf einem anderen Weg.

00:13:42: Zudem ist er ein Mensch der etwas einfach mit einer neuen Person wiederholt – eine neue Beziehung aber vielleicht keine Entwicklung in etwas Neues.

00:13:56: Manchmal schon, manchmal nicht.

00:13:58: Manche Frauen sagen dann es ist so hart!

00:14:01: Er geht weit und ich bleib stehen.

00:14:05: Aber der Mensch, der jetzt sein Leben mit einer anderen Person weiterlebt, der nicht in eine Entwicklung geht – da können wir auch fragen wer bleibt stehen?

00:14:15: Da können wir genauso sagen er bleibt stehen!

00:14:20: Und du gehst weiter.

00:14:22: Du wolltest das zwar nicht aber du gehest weiter.

00:14:26: Manche Frauen kommen sogar zur Einsicht dass sie irgendwo schon weitergegangen sind.

00:14:32: Nicht in dem Sinn, dass sie die Beziehung hätten beenden wollen, sondern in dem Sinne, dass Sie vielleicht mehr sich selbst geworden sind und jetzt feststellen müssen – der andere geht nicht mit!

00:14:47: Der möchte dieses neue Selbst nicht, das ich geworden bin.

00:14:51: Denn dadurch hätte er nicht ganz in seinem Muster bleiben

00:14:55: können.".

00:14:56: Manchmal werden wir ersetzt, dass etwas weitergehen kann was sich bei uns schon am verändern war.

00:15:05: Auch das ist nicht immer so aber es lohnt sich das anzuschauen.

00:15:10: Das ist auch keine Schuld und Kehr.

00:15:13: Hörte gern dazu mal noch die Folge neunzehn an, die da heißt habe ich alles falsch gemacht oder ging es um mein Wachstum?

00:15:22: Da können wir auf eine ganz neue Weise beleuchten zwischen uns als Paar, passiert ist oder was in dir als Frau passiert sein könnte.

00:15:31: Eine Möglichkeit neu auf diese Entwicklung zu blicken und Neues zu erkennen.

00:15:38: Was ich sagen möchte, manche Menschen gehen weiter indem sie stehen bleiben.

00:15:42: Manche Menschen möchten lieber statt sich weiterzuentwickeln etwas in ihrem Leben austauschen das ihnen erlaubt ganz bei dem zu bleiben was sie bereits leben.

00:15:54: Das einfach mit einer neuen Person.

00:15:56: noch einmal ein neuer Leben.

00:15:58: Das bewahrt uns nämlich davor, etwas in unserem Leben zu verändern.

00:16:02: Vor allem möchte ich dir aber eines sagen Nein die andere Person lebt nicht dein Leben und sie lebt auch nicht deine Beziehung Denn etwas Wichtiges fehlt in dieser Beziehungen jetzt Du fällst Vielleicht bist du es gewohnt auf diesen Verlust zu schauen indem du sagst Ich war nichts wert Er hat mich ersetzt und erlebt jetzt ein wunderbares Leben.

00:16:30: Das sagt viel darüber aus wie du im Moment über dich denkst, dass du deinen Verlust siehst was du an ihm verloren hast das du nicht erkennst was er an dir verloren hat Was er aufgibt indem er dich aufgift.

00:16:46: Und ja im moment kann er das nicht sehen.

00:16:50: oder sehr oft kann der Mann das in dem Moment nicht sehen als er frisch verliebt.

00:16:55: Das heißt aber nicht, dass wir das auch nicht sehen müssen.

00:16:59: Nun ist es sehr schwer wenn wir uns gerade so gedemütigt herabgewürdigt und wertlos fühlen dadurch dass wir ausgetauscht wurden.

00:17:08: Und doch ist besonders jetzt wichtig, dass Wir das anschauen.

00:17:12: was aber bei uns passiert wird dazu kommen in diese Bewertungsfalle hinein zu geraten.

00:17:19: Mich interessiert nämlich, was da gerade bei dir passiert.

00:17:22: Noch viel mehr als was dein Ex-Partner tut oder nicht tut.

00:17:27: Für uns scheint dann wenn wir so enorm verletzt wurden die einzig mögliche auch emotional einzigmögliche Interpretation dieser Situation Ich war offenbar nichts wert ich wurde weggeworfen Ich war ihm nicht mehr wichtig und dann auf dich bin offenbar Nicht wichtig genug, dass man bei mir bleibt und so weiter.

00:17:50: Deine Gedanken mögen ganz spezifisch sein aber dadurch das wir eine Zurückweisung durch unseren Ängsten lebensmenschen erlebt haben gehen die Gefühle oft in diese Richtung.

00:18:02: Der Selbstwert ist angegriffen erlebt einen sehr heftigen Angriff und wir fragen uns war ich nicht genug?

00:18:08: bin ich nicht gut genug?

00:18:11: Und es kann manchmal auch noch auf ein ganz altes Thema fallen auf eine Befürchtung oder einen alten Glaubensatz, den wir schon viel länger kennen und er sich jetzt wieder mit großer Virulenz und großer Rehe mens bei uns meldet.

00:18:25: Oft war bin ich nicht gut genug!

00:18:28: Ich möchte hier das Spektrum öffnen was auch ein Zugang wäre diese Situation zu interpretieren.

00:18:36: du könnt es genauso über ihn enttäuscht sein.

00:18:39: Und vielleicht bist du das auch, vielleicht merkst du auch dass du das merkst, dass dich fast für ihn James etwas für einen habe ich da an meiner Seite gehabt?

00:18:49: Wie kann es sein, dass er vielleicht mit einer Beziehungserausforderung so umgeht und jetzt mit dieser Trennung, jetzt mit diesem ersetzen und vielleicht wie er sich verhält, wie respektloser sich verhält indem er sehr schnell die Dinge tut die euch gehört haben und da auch keine Zeit verstreichen lässt, oder zuerst mal zu sich selber kommt.

00:19:12: Da kann auch der selbst wird da sein und er stolzt.

00:19:15: Er sagt, er verliert etwas sehr wertvolles – auch wenn er das im Moment nicht erkennen kann!

00:19:21: Dafür ist aber notwendig dass wir auch unseren eigenen Wert kennen und wiederkennen um diese Perspektive zu sehen.

00:19:30: Ich bin irgendwann an einen Punkt gekommen sehr, sehr wütend und habe ich gesagt wenn du dich wirklich zwischen dieser Frau und mir entscheiden musst dann musst du gehen.

00:19:42: Nicht weil ich wollte das so geht aber weil mir klar war Ich bin es wert dass man sich richtig für mich entscheidet So attraktiv eine junge frau sein kann.

00:19:51: Mir war klar was ich wert bin Und was er aufgibt Was er an innen und äußerm Reichtum auch auf gibt Wenn er unsere Beziehung auf gibt dass ich diesen Liebesbeweis gebraucht hätte, um ihn wieder zurückzunehmen oder diese Einsicht gebrauchte.

00:20:08: Nicht ein Ich möchte dich zurück um jeden Preis sondern diese tiefe Einsicht das was wert war, was ich wert bin und mir selbst wieder Wert zu sein.

00:20:19: Damit bin ich darauf zurückgekommen, dass es um dich geht.

00:20:23: Dass es um Dich geht und was sich in Dir abspielt.

00:20:28: Ich habe das schon beim Kopfkino erwähnt, wir sind jetzt ganz viel beim anderen und wir sind am Deuten.

00:20:35: Auch unseren Wert deuten wir darüber was er jetzt tut und wie er mit einer anderen Frau umgeht.

00:20:42: Das heißt wir sind nicht bei uns!

00:20:46: Und da können wir auch erkennen ich gehe davon aus dass es gleich ist wie mit mir oder gleich aber noch besser.

00:20:54: Ich gehe davon raus, dass sie mich einfach ersetzt hat.

00:20:59: Ich gehe davon aus, dass ich dadurch nichts wert bin oder abgewertet bin.

00:21:28: Aber mir geht es nicht darum, dass du darauf wartest.

00:21:30: Auch nicht darüber, dass dann darauf spekulierst, dass er zurück kommt.

00:21:35: Noch nicht einmal, das du darauf speikulierserst als auch noch möchtest oder dass dir sogar sagt ich darf jetzt da mich nicht weiterentwickeln damit ich da bin.

00:21:45: falls er sich das anders überlegt Hört ihr dazu, falls das eine Frage ist oder ein Thema, das dir im Kopf herum geistert gern noch die Folge achtern?

00:21:55: Stehen bleiben statt losgehen was dahinter steckt.

00:21:58: Da gebe ich viel Einblick in diese Gedankengänge, die uns aufhalten können auch wenn wir eigentlich weiter gehen möchten.

00:22:08: Was ich dir damit sagen möchte ganz Vieles was er tut hat mit ihm zu tun und seinen Themen und wo er im Leben steht Manchmal auch mit einer Art Midlife Crisis oder dem Gefühl noch nicht alles gelebt zu haben, was es im Leben gibt.

00:22:25: Das Gefühl kommt da noch was?

00:22:27: Ist das jetzt vorbei?

00:22:30: Das passiert bei vielen Männern in mittleren Altern und bei vielen Frauen übrigens auch!

00:22:36: Das ist sehr tragisch für uns und die Folgen, die es für uns hat sind äußerst schmerzhaft... Aber ich möchte hier einfach sagen, dass sie nicht Dinge auf die du letztlich Einfluss hast.

00:22:49: Auch wenn du das weißt ist es schwierig mit dieser Situation umzugehen und was es da von uns braucht ist oft viel Abgrenzung.

00:23:02: Abgrenzung – Was gehört zu mir?

00:23:04: Was lasse ich jetzt an mich heran und was lasse sich beim anderen?

00:23:09: Abgrenzung heißt für mich nie Gefühle verdrängen.

00:23:12: Wie gesagt, ich möchte nicht, dass du dir sagst das macht mir nichts aus wenn es dich unendlich schmerzt.

00:23:19: Gefühlen brauchen Platz und Gefühles wollen gefühlt werden und Gefülle zu verdrängern ist nicht der Weg sie loszuwerden.

00:23:26: Es ist der Weg sehr lange und drum stehende mit ihnen leben zum müssen.

00:23:32: Abgrenzung Das kann verschiedenes heißen.

00:23:34: Abgrenzung Ich hab's schon erwähnt Kann sein dieses Kopfkino auch mal zu verlassen dir vielleicht klar zu wer machen, es läuft.

00:23:44: Aber ich gehe aus dem Kinosaal die Bilder zu bemerken, die Bilder zur Hinterfragen.

00:23:53: abgrenzen kann manchmal auch ganz real im Außenabstand bedeuten also den Menschen oder dein Partner und seiner neuen Partnerin nicht begegnen zu wollen.

00:24:04: das kann am Anfang sehr sinnvoll sein.

00:24:06: Das ist, wie wenn wir ein Bein gebrochen haben.

00:24:08: Dann ist nicht der Anspruch, dass ich an deinem Krankenbett trete und sage jetzt aber bitte morgen der Marathon!

00:24:14: Das wird schwierig dann, wenn es beginnt unser Leben einzuschränken.

00:24:19: Wenn diese Schonzeit sich wie verewigt... Also wenn das wie eine Abgrücke ist und wir die ewig brauchen um nicht mehr lernen allein zu laufen.

00:24:30: Das ist oft auch ein Übergang bei dem ich Frauen begleite Also manchmal zuerst diesen Abstand auch wirklich sich zuzugestehen, sich da jetzt nicht so überfordern mit Ansprüchen was man schon alles können und aushalten muss.

00:24:44: Und dann vielleicht auch Grenzen zu kommunizieren.

00:24:46: Und gleichzeitig danach wieder zu merken, jetzt schränke ich mich ein.

00:24:49: Jetzt wird es wie bedrohlicher als es sein müsste weil ich so sehr auf Vermeidung gehe.

00:24:59: aus der Vermeidung rauszufinden, aber alles zu seiner Zeit.

00:25:02: Und da gilt es auch herauszufinden was ist der richtige Moment für welchen Schritt?

00:25:08: Dann gibt es noch eine ganz wichtige Abgrenzung und das sind unsere eigenen Worte Wenn wir von uns denken ich wurde weggeworfen Ich wurde ausgewechselt Ich wurde auf den Müll geschmissen Ich wurde wie ein alter Lappen entsorgt.

00:25:29: Ich weiß, das sind Gefühle die sich genauso anfühlen und die sich in diesen Worten ausdrücken.

00:25:35: Und ich weiß auch wie wichtig es ist am Anfang manchmal die stärksten Worte zu finden, die irgendwie ausdricken können, wie es uns geht – die größten, die dramatischen Worte!

00:25:53: Auch wenn du auf mein Handy schaust, ich sehe irgendwo in den Notizen – es mir letztens passiert dass sich eine alte Notiz von vor vielen Jahren gefunden haben wo ich das in den intensivsten Worten versucht habe auszudrücken um meinem Schmerz irgendwie Ausdruck zu verleihen.

00:26:11: Und doch gilt es auf diese Wortwahl zu achten denn Worte haben Macht und wir üben auch uns selbst gegenüber mit diesen Worten Macht aus Diese Worte irgendwann wiederzusetzen.

00:26:25: Er hat diese Entscheidung getroffen, statt ich bin nichts wert – Ich wurde weggeworfen.

00:26:33: Wieder zu sagen was ist?

00:26:35: Ohne mich selbst damit zu verletzen!

00:26:37: Ohne diese Spitze gegen uns zu wenden Auch vielleicht ohne zu sehr in den Hass zu gehen Denn Hass ist viel Bindungsenergie zu der Person mit der wir uns in Hass verbinden.

00:26:54: Das sind nicht die Dinge, die wir am ersten Tag bereits bewältigen können und mit denen wir uns überfordern müssen.

00:26:59: aber hier ein Bewusstsein zu schaffen und dann auch wieder entscheiden zu können wenn wir lernen uns zu regulieren aus unseren Triggern rauszufinden aus diesem passautomatisierten Reflex von Wut und Schmerz und Verzweiflung Dann können wir auch wieder die Entscheidung treffen, wie wir mit uns umgehen und welche Worte und welche Gedanken uns jetzt gut tun.

00:27:23: Unsere Gedanken sind unsere Gedanken!

00:27:25: Wir können auch in andere Gedanken hineingehen.

00:27:30: Unser Gedanken erscheinen uns für die einzigmögliche Wahrheit, solange sie wie mit diesem Gefühl verknüpft sind das in der Not-, Panik oder Verzweiflung geboren

00:27:40: wurde.".

00:27:41: Da wieder rauszufinden, da wieder ein klares Bild von uns und unserem Wert und unserem Weg zu sehen.

00:27:47: Und dafür die Worte zu wählen – das ist ein wichtiger Schritt!

00:27:51: Gerade wenn wir vor dieser herausfordernden Situation stehen, dass der andere sein Leben weiterlebt mit einer anderen Frau.

00:27:59: Zu dieser Wortwahl gehört auch wieder zur Kennen, dass vielleicht der Andere derist, der stehen bleibt?

00:28:06: Und dass wir jetzt diese sind, die weitergehen können... Und wie wir jetzt vom Leben auch den Ruf hören können, für uns weiterzugehen.

00:28:17: Auch in einem Ort wo du sagst vielleicht war diese Beziehung nichts mehr für mich und selbst wenn du immer sagst das war meine Beziehungen wieder zu erkennen dort wo dieser Mensch jetzt steht ist er offenbar nicht mehr mein Partner.

00:28:32: Nicht nur weil er gegangen ist sondern weil er das lebt was er lebt getan hat.

00:28:42: Auch wieder zu erkennen, dass es nicht nur den Satz gibt ich habe ihn verloren oder sogar ich habe alles verloren sondern auch er hat viel verloren denn er hat mich

00:28:55: verloren.".

00:28:57: Dann gibt es noch weitere und tiefere Wege der Abgrenzung von diesem so überwältigenden Bild und Gefühl das jemand anderes unser Leben weiter lebt und wir ersetzt wurden und ausgetauscht worden nämlich zu erkennen, dass da unsere eigenen schmerzhaften Glaubenssätze eine sehr große Rolle spielen.

00:29:19: Was bei mir getriggert wird und ich sage bewusst bei mir denn Gefühle entstehen immer bei uns andere Ton-Dinge wie wir darauf reagieren.

00:29:28: das ist letztlich bei uns.

00:29:31: nun ist es sehr schwer dann nicht mit heftigen gefügeln zu reagieren.

00:29:35: Das ist mehr klar Wenn wir sehr eng verbunden waren, dann schmerzt es wenn der andere aus der Verbindung geht.

00:29:42: Und trotzdem lohnt es sich hier besonders gut hinzuschauen, hinzuhachen, hinzufühlen und danach zu erkennen auf welchem Boden fällt das?

00:29:50: Und wo meldet sich jetzt etwas sehr Schmerzhaftes in uns?

00:29:55: vielleicht ein Satz wie Ich bin es offenbar nicht wert ich werde immer verlassen.

00:29:59: kein Wunder passiert dass mehr.

00:30:01: wenn ich wirklich liebenswert wäre wer mir das nicht passiert.

00:30:05: Ich konnte ihn nicht halten, ich kann niemanden halten.

00:30:08: Was immer dieser Satz ist der jetzt da aufkommt!

00:30:13: Es ist wichtig diese Sätze und Gedanken zu erkennen und es kann sehr wichtig sein mit diesen Sätzen und Gedanken arbeiten.

00:30:21: Manchmal hat eine Partnerschaft unsere Muster so gut regulieren können dass sie sich nicht gezeigt haben Und in der Krise zeigen Sie sich sehr stark.

00:30:31: Hier kann ein wichtiger Moment sein, das zu erkennen und für dich zu erkennen.

00:30:37: Damit möchte ich jetzt einen anderen Umgang finden.

00:30:39: Dafür möchte ich nicht darauf angewiesen sein ob jemand anders jetzt gerade ja zu mir sagen kann ob jemand jetzt gerade an meiner Seite ist.

00:30:49: Das ist oft ein wichtiger Weg und Schritt genau in seiner Krisenzeit.

00:30:55: Ich habe schon mal erwähnt, dass es mit ein Grund ist warum ich auf dem Thema Trennung arbeite.

00:30:59: Weil sich unsere tiefen Themen jetzt unweigerlich zeigen und weil es sich lohnt zu sagen aus dieser Zeit möchte ich das machen dann möchte ich nachher anders dastehen freier mit mir verbundener versöhnter und auch mit mehr Selbstvertrauen und Selbstwirtschaftsschätzung.

00:31:17: Damit komme ich zum letzten Punkt, wie Abgrenzung jetzt auch aussehen kann.

00:31:22: Das ist das du dein Leben wieder wertvoll machst, dass du dein leben wieder lieben kannst.

00:31:28: Dass du dir wieder bewusst bist mein Leben ist wertvoll.

00:31:32: Letztlich wird es nicht mehr darum gehen was der andere denkt.

00:31:35: letztlich geht es darum dass wir wieder den Schritt raus machen aus dem was der Andere von uns denkt.

00:31:41: Ich habe das auch lange gesucht und gebraucht, dass ihr das irgendwann einseht was er verloren hat und was er getan hat.

00:31:49: Aber letztlich geht es darum davon sich jetzt unabhängig zu machen.

00:31:52: darf man sich richtig hinzu emanzipieren wiederzumerken ich spüre mein Leben ist wertvoll Ich bin mir wertvoll ich bin es mir wert ich kann mir dieses Gefühl auch wieder selber geben oder ich lasse auch zu, dass andere Menschen mir dieses Gefühl wiedergeben.

00:32:08: Ich sage nicht dieser Mensch allein hat den Schlüssel dazu das ich mich wieder wertvoll fühle und solange ihr das nicht seht bin ich wie an ihn gebunden und

00:32:16: abhängig.".

00:32:18: Das ist ein wichtiger Prozess dein Leben wieder reichzumachen, dein Leben weder eigenständig zum machen zu dir zu finden.

00:32:26: Dieser Weg führt ganz stark über Selbstwertschätzung selbst für Sorge oft der erste und wichtigste Schritt, um uns zu zeigen was wir uns wert sind.

00:32:37: Und dann gibt es ganz viel, was du auf diesem Weg für dich tun kannst.

00:32:41: Das ist der Weg, auf dem ich Frau begleite.

00:32:42: das weißt du wenn du hier zuhörst und du hast immer die Möglichkeit dich auch bei mir zum Elten wenn du sagst ja ich stehe an diesen Punkt und ich möchte das anschauen und ich möcht an diesem Weg jetzt gerne weiter kommen und weiter gehen.

00:32:55: Dann können wir gerne darüber sprechen darüber ob ich dich dabei begleiten soll, wo du stehst und was du jetzt brauchst.

00:33:02: Den Link dazu findest Du wie immer in der Beschreibung dieser Episode.

00:33:07: auch wenn du das Gefühl hast nicht weiterzukommen kreistig zu drehen und stehen zu bleiben, dann möchte ich dir nochmal mein Workbook sieben Dinge mit denen du nach der Trennung sofort aufhören solltest ans Herz legen.

00:33:21: Das ist ein kostenloses Workbook das sich ebenfalls in dieser Episode für dich verlinkt habe.

00:33:27: Es kann dir bewusst machen dass wir oft denken alles schon zu tun und immer wieder zu versuchen aber wir versuchen immer wieder dasselbe Und wir bleiben in gewissen Muster gefangen mit denen wir jetzt aufhören dürfen, um weiterzukommen.

00:33:43: Ich wünsche dir von Herzen dass du diesen Zugang zu deinem Selbstwert jeder findest.

00:33:49: Dass du den Blick auf das was bei ihm außerhalb von dir passiert öffnen kannst, dass du da erkennen kannst dass es nicht nur diese eine Sicht darauf gibt und dass du dann mehr und mehr dem Blick auch davon abwenden kannst und immer mehr dir selbst und deinen Bedürfnissen zu wenden kannst.

00:34:08: Ich freue mich, wenn mir das in dieser Episode auch wieder ein kleines bisschen gelungen ist.

00:34:13: Schau auch gern in die Episodenbeschreibung was ich dir da alles an Ressourcen und Möglichkeiten verlinkt habe!

00:34:22: Und vor allem gehe achtsam deine nächsten Schritte – ich wünsche dir alles Gute dafür!